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Astuces pour avoir un bon transit tout au long de votre grossesse

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Faites le plein de fibres: privilégiez les aliments riches en fibres pour votre alimentation quotidienne. Sur votre liste de course, mettez des haricots rouges et blancs, des noix et des céréales. Ajoutez des fruits et des légumes et mangez-les crus. En plus de vous fournir une quantité importante de fibres, ils sont riches en vitamines.

Du liquide en quantité suffisante: veillez à boire 6 à 8 verres d’eau chaque jour. Vous pouvez aussi boire des jus de fruits ou des eaux aromatisées. Le jus de prune est recommandé pour les problèmes de transit. Choisissez-le bio et consommez-le au petit-déjeuner. Prenez une tasse de thé vert au réveil pour booster votre système digestif.

Une activité physique: faire du sport adapté à votre état est bien entendu recommandé pour être en forme et de bonne humeur. C’est aussi efficace pour prévenir les problèmes de transit. Si vous n’avez pas envie d’assister à des séances de fitness ou d’aquagym pour femmes enceintes vous pouvez faire de la marche en pleine nature très régulièrement.

Respiration amp; massage: Détendez-vous et faites des exercices de respiration. Cela aide à masser les muscles abdominaux profonds et donc aide à stimuler le transit. Prenez une inspiration profonde et prolongez-la. Gonflez le ventre puis expirez.
L’automassage peut aussi vous aider. Massez votre ventre avec la paume de votre main en faisant des cercles de droite à gauche autour du nombril. Augmentez la pression progressivement.

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Astuces pour avoir un bon transit tout au long de votre grossesse Reviewed by on 11 décembre 2014 .

Faites le plein de fibres: privilégiez les aliments riches en fibres pour votre alimentation quotidienne. Sur votre liste de course, mettez des haricots rouges et blancs, des noix et des céréales. Ajoutez des fruits et des légumes et mangez-les crus. En plus de vous fournir une quantité importante de fibres, ils sont riches en vitamines.

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