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Evitez le surpoids pendant et après la grossesse

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Conseil pour une alimentation saine durant la grossesse
Concentrez-vous sur l’essentiel: pensez plus à ce que vous devez manger plutôt qu’à ce que vous devez éviter. Des fruits et des légumes frais pour les vitamines, les minéraux et les fibres. Des produits laitiers faibles en matières grasses, de la viande et des poissons pour le plein de protéines. Pensez aussi à boire suffisamment de liquide: eau, tisanes ou jus de fruits frais. Evitez les sodas et les boissons gazeuses.

Divisez vos repas: préférez des repas légers sur plusieurs fois au lieur de 3 repas copieux. Cela vous permettre de mieux contrôler la quantité et la qualité de vos repas et aussi d’éviter les sensations de nausées dues à la faim.
Surveillez vos envies de femme enceinte: chocolat, gâteau, glaces ou chips vous pouvez avoir envie de consommer ses aliments. Éliminez-les de vos placards et de votre réfrigérateur et remplacez-les par des fruits et des légumes. C’est une habitude qui va vous aider à surveiller votre poids et qui fera du bien à toute la famille.

Soyez organisée: planifier vos repas pour toute la semaine et faites les courses nécessaires. Préparez vos repas et vos en-cas en avance pour éviter de calmer votre faim avec des produits qui favorisent la prise de poids.
Prenez soin de vous: Lorsque vous avez besoin de vous faire du bien surtout durant les moments difficiles de la grossesse, évitez les aliments et pensez plutôt à des sorties, à des séances de cinéma ou à un massage relaxant.
Soyez active: bougez autant que possible. Renseignez vous sur les activités que vous pouvez pratiquer. Il s’agit d’activités douces et modérées qui peuvent vous maintenir en forme et aussi de bonne humeur.

Rester en forme après l’accouchement
Les bonnes habitudes que vous avez pris Durant votre grossesse doivent être poursuivies après l’accouchement: manger sainement, boire convenablement et bouger dés que possible vous permettront de perdre tout naturellement les kilos superflus. Si vous allaitez, sachez que vous allez perdre encore plus de calories.

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Evitez le surpoids pendant et après la grossesse Reviewed by on 11 décembre 2014 .

Conseil pour une alimentation saine durant la grossesse Concentrez-vous sur l’essentiel: pensez plus à ce que vous devez manger plutôt qu’à ce que vous devez éviter. Des fruits et des légumes frais pour les vitamines, les minéraux et les fibres. Des produits laitiers faibles en matières grasses, de la viande et des poissons pour le

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