Changez fréquemment de position, évitez de rester longtemps assise ou debout.
Pensez à surélever vos jambes, surtout si vous travaillez assise.
Le soir, pratiquez quelques mouvements revigorants. Allongez-vous et levez les jambes à la verticale, contre un mur. La nuit, vous pouvez aussi dormir en surélevant vos pieds. Pour cela, glissez simplement un coussin sous vos jambes.
Portez des chaussures confortables
Portez des bas de contention : Ils ressemblent à des collants classiques et sont spécialement étudiés pour faciliter la circulation sanguine.
Arrêtez le tabac : Qui affecte la qualité de la paroi des veines et des artères.
CONSOMMEZ DES ALIMENTS QUI AMÉLIORENT LA CIRCULATION
Une bonne circulation passe par une bonne alimentation, notamment pendant la grossesse. Pour cela, il est conseillé de réduire les aliments gras, sucrés, très caloriques et industrialisés. Veillez à consommer plutôt des aliments riches en vitamines A, C et E et riches en flavonoïdes (principalement dans les fruits et les légumes) et en particulier : Le cassis, Les agrumes, les fruits rouges, la pastèque, les noix, etc. On retrouve ces nutriments dans certains aromates comme : Romarin, basilic, carvi, coriandre, curcuma, gingembre, moutarde, muscade, piment, graines de sésame en épices, en condiments ou en infusions.
Veillez également à bien vous hydrater, le manque d’eau ralentit la circulation notamment en été.
