4 – planifiez des séances quotidiennes d’activité en famille
Le matin, réveillez tout la smala 10 minutes plutôt et programmez une séance de stretching. Faites en une routine matinale, elle vous permet de vous réveiller tout en douceur et de vous mettre de bonne humeur pour bien commencer la journée. Le soir, si le temps le permet, vous pouvez sortir faire une marche après le dîner. Cette marche peut vous aider à éliminer toutes traces de fatigue et à récupérer plus vite. Vous pouvez profiter de cette activité en famille pour discuter et pour parler de vos journées respectives.
Sport pour toute la famille, le plein d’idées
Pour réussir à motiver votre famille et faire du sport ensemble d’une manière régulière, il faut varier les idées. Changez les activités régulièrement et faites participer les enfants. Vous pouvez par exemple, désigner un coach pour chaque semaine. Il devra entrainer tous les membres de la famille et pour que ça soit encore plus amusant, laissez le choisir la musique qui va accompagner votre séance d’entrainement familial.
Vous pouvez aussi présenter à vos enfants les jeux de voter enfance où on pouvait bouger tout en s’amusant : cache-cache, la corde à sauter, le jeu de l’élastique,…
Sport en famille : les clés de la réussite !
Pour réussir votre challenge et préserver la bonne santé de vos enfants il faut débuter au plus tôt. Commencez à instaurer cette routine et ces bonnes habitudes dés leur jeune âge et aidez-les pour qu’ils participent et aussi pour qu’ils s’amusent.
Si cela n’est désormais pas possible, vous devez faire preuve de patience et de persévérance. Il est très difficile de se débarrasser de mauvaises habitudes bien enracinées. Ne baissez pas les bras et ne cédez pas devant leur refus et leurs réticences. Soyez très créative pour pouvoir décoller les smartphones et les tablettes de leurs mains. Aussi, vous devez toujours donner l’exemple et être motivée même si ce n’est pas toujours évident.
Inclure l’activité physique et le sport dans votre planning familial ne doit pas être perçu comme une corvée. Cela vous permet d’entretenir votre santé. C’est aussi une manière de renforcer les liens de la famille et de profiter de la vie ensemble.
