Faites du sport
Bougez, faire du sport, avoir une activité physique régulière est très bon pour la femme enceinte. En plus de vous maintenir en forme, ceci vous aide à vous relaxer. Avoir une activité physique pour femmes enceintes vous permettra aussi de rencontrer d’autres femmes dans votre situation. Il existe plusieurs activités adaptées à votre état: aquagym, natation, yoga, fitness,…
Levez le pied!
Quelques semaines avant l’arrivée estimée de bébé, vous devez alléger vos journées. Ne faites que l’essentiel pour amorcer en délicatesse les changements de rythme que vous allez vivre.
Essayez la méditation
Il est prouvé que la méditation réduit le stress, apaise les douleurs, diminue la tension et améliore la qualité du sommeil. Elle est donc bien adaptée pour la grossesse. Profitez d’un moment de calme pour vous installer confortablement et pendant cinq minutes, fermez les yeux, mettez vos mains sur votre ventre et concentrez-vous sur votre respiration.
Du temps pour les massages
Achetez des huiles essentielles relaxantes et massez-vous les pieds et les jambes. Votre partenaire peut aussi vous masser le dos pour vous soulager. C’est aussi un moment d’intimité et de partage avec votre chéri.
